Группа поддержки Breathe:

Привет! Добро пожаловать в канал группы поддержки AIT Breathe:

Меня зовут Маша, я коуч и фасилитатор этой группы.

Моя задача - создавать спокойное, бережное пространство, где можно говорить о том, что непросто, и не оставаться с этим в одиночку.

Это не лекции и не обучение, а живые встречи для поддержки и обмена опытом - особенно в период учёбы, поиска работы, адаптации и перемен.

Здесь можно:

• делиться, слушать или молчать

Но наши отчёты по челленджу предлагаю не отменять 😊

Пишите, пожалуйста, как у вас проходит неделя: что получается, где сложно, что замечаете за собой.

У меня идёт довольно хорошо. Я стала ложиться примерно в 23 и заметила интересную вещь: теперь заранее начинаю сверяться со временем. В 21-22 думаю, что, если я хочу ещё почитать, что-то записать или просто оставить немного времени себе, пора готовиться ко сну.

Не каждый день получается ровно до 23, иногда 23:05, 23:10. Но главное, что я больше не улетаю в полночь, час или два.

С рилс тоже получается. Я стала ловить тот самый момент, когда рука уже хочет листать дальше, и останавливать себя. И тут же появляется вопрос, чем я на самом деле сейчас хочу заняться. И неожиданно, хаха, вспоминается то, что давно хотела сделать, но откладывала.

Мне очень нравится само ощущение, что я начала замечать момент выбора, а не просто действовать на автомате.

Сохранила несколько мыслей из вчерашней встречи:

- Хороший инструмент или система становятся полезными не тогда, когда в них много функций, а когда человеку понятно, что делать следующим шагом.

- ИИ может сильно помогать с формулировками, языком и структурой, но важно, чтобы за текстом всё равно оставался сам человек, его опыт и его голос.

- В поиске работы, как и в привычках, легче двигаться, когда большая задача разбита на маленькие понятные действия.

- С цифровыми привычками снова увидели: сила воли быстро заканчивается, а среда и конкретные правила работают лучше. Убрать приложение, положить телефон подальше, задать время, заменить привычку другой.

- И, наверное, самое важное: устойчивые изменения редко делаются одним большим рывком. Чаще - через маленькие повторяющиеся решения.

Ребята, встречаемся через 10 минут: https://us02web.zoom.us/j/81774493231?pwd=BgDUkzTiOpPK1zz29BeRTr1jrlm8ze.1